Gimnastica si sexul cand esti insarcinata

Esti insarcinata. Asta inseamna ca trebuie sa stai la pat si sa ai grija sa nu faci nici cel mai mic efort? Vei rade probabil, si vei spune ca asta se practica inainte, dar nu si in zilele noastre, cand femeia poate duce o sarcina la capat fara sa-si modifice in mod substantial modul de viata. Si ai perfecta dreptate, dar ai in vedere ca sunt anumite situatii in care o sarcina te poate lune literalmente "la pat".

Cand nu poate o femeie insarcinata sa faca sport
Unele femei suporta foarte greu o sarcina, altele au anumite boli care fac o sarcina contraindicata, si daca aleg sa o pastreze trebuie sa se supuna la maximum deprecautii. Este posibil, asadar pentru unele femei insarcinate sa trebuiasca sa renunte la multe obiceiuri ale vietii lor cotidiene ca sa poata duce sarcina pana la capat. Totul merita insa, avand in vedere ca dupa o perioada de numai 9 luni se vor bucuria de lumina adusa in casa de un scancet de copil nou nascut.

Totusi, nu e cazul tau. Ai consultat medicul si ti-a spus ca starea ta de sanante iti va permite sa duci sarcina destul de usor. Inca nu ai consultat medicul cu privire la starea ta de sanantate? Este imperios necesar sa faci asta, pentru a sti de ce anume trebuie sa te pazesti. Pentru ca daca ai anumite boli precum tensiunea arteriala marita, albuminurie, boli de inima, malformatii ale uterului, este contraindicat sa faci multa miscare sau chiar eforturi usoare in timpul sarcinii.

In primele 3 luni de sarcina precum si in ultimele 2 luni chiar pentru o femeie care duce normal o sarcina efortul este contraindicat, deoarece poate provoca fie un avort sopontan, fie o nastere prematura. Elimina asadar din viata ta de femeie insarcinata tot ceea ce pare efort excesiv, munca prea grea, caratul sau ridicatul de greutati, tot ceea ce te oboseste.

Cand poate o femeie insarcinata sa faca sport
In acelasi timp trebuie sa-ti dai seama ca este nevoie de multa miscare in timpul perioadei de sarcina. Plimbarile lungi iti vor oxigena mai bine organismul, bebelusul pofitand si el de aceste plimbari. De asemenea, este recomnadat gravidelor sa faca exercitii usoare de gimnastica, care sa le puna sangele in miscare si sa le dea o stare de buna dispozitie. Aceste miscari trebuiesc facute in fiecare dimineata, dar este bine sa-ti intrebi medicul daca nu cumva iti sunt contraindicate.

Exercitiile in timpul sarcinii pot fi benefice sau pot face rau unei persoane, in functie de varsta, bolile pe care le are, sporturile pe care le-a practicat inainte de a ramane insarcinata, si mai ales in functie de modul in care practica aceste exercitii.

Sub nici o forma nu trebuie sa exagerezi, nu trebuie sa te obosesti sau sa te epuizezi si nici sa exagerezi cu miscari extreme sau durata prelungita a timpului rezervat gimnasticii de dimineata.

Pot face sex cand sunt insarcinata?
La fel ca si in cazul practicarii sporturilor sunt cazuri in care poti face sex linistita in timpul sarcinii, si cazuri in care sexul este total contrindicat. Ca sa stii ce caz esti tu consulta medicul tau. Chiar daca el iti va spune ca duci sarcina in mod normal, trebuie sa fii precauta in primele 3 luni de sarcina, si sa nu mai faci sex deloc in utlimele 2 luni. Altfel risti sa declansezi un avort sau o nastere prematura.

De asmenea, incearca sa eviti relatiile sexuale prea pasionale sau violente, si opteaza pentru raporturi sexuale mai blande si mai tandre in aceasta perioada, pentru ca nu e bine nici sa faci efort fizic prea mare, nici sa risti sa fii cumva lovita in tmpul unui act sexual prea pasional.

Daca totul se desfasoara cu blandete poti continua nestanjenita viata ta sexuala, mai putin in ultimele 2 luni de sarcina, in care, pentru siguranta sarcinii tale este bine sa iei o pauza de la sex.

Somnul in timpul sarcinii
Daca am vorbit despre efort fizic, haide sa discutam si despre odihna. In timpul sarcinii ai nevoie de o perioada de somn de cel putin 8 ore pe zi. Nu uita de o siesta de cel putin jumatate de ora la pranz. Poti sa dormi si mai mult de 8 ore, in general, asculta ce iti cere organismul. Nu uita ca in timpul somnului sa te imbraci lejer, sa stai intainsa pe un pat cat mai comod si daca ai probleme cu circulatia periferica aseaza picioarele ridicate pe o perna.